Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga harus dijaga dengan menerapkan asupan makanan sehat dan bergizi. Apabila tubuh kekurangan asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Buah banyak mengandung vitamin, sedangan sayur banyak mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Sehingga apabila dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Tetap menjalankan protokol kesehatan

Tetap disiplin dalam mematuhi dan menjalankan protokol kesehatan (Prokes) adalah kunci sekaligus merupakan vaksinasi non medis yang efektif untuk menekan penyebaran Covid-19. Karena itu dibutuhkan perilaku disiplin baik secara individu maupun secara kolektif general yang dilakukan dengan kesadaran penuh untuk melawan Covid-19. Tetap patuhi untuk menjalankan 3M (mencuci tangan, menggunakan masker, menjaga jarak).

Baca juga : Mengenal Makanan Sehat yang Ramah Lingkungan

Hidup bersih

Walaupun berada di dalam rumah untuk waktu yang cukup lama, kamu tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas dan jika tangan kotor. Jika batuk atau bersin, tutupi hidung dan mulut menggunakan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih.

Konsisten konsumsi makanan sehat

Cara lainnya yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Makanan sehat membantu tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih efektif untuk melawan virus corona. Pastikan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan bergizi melalui sayur dan buah.  Vitamin yang terkandung dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh lebih kuat.

Olahraga

Olahraga secara teratur dapat memberikan manfaat baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat mempengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan hanya berolahraga ringan di rumah secara rutin berfungsi menjaga tubuh tetap sehat. Hal ini tentu efektif sebagai cara menjaga kesehatan saat pandemi. Misalnya dengan melakukan yoga, bersepeda atau sekedar berjalan kaki mengelilingi area rumah 15 menit setiap harinya.

Istirahat teratur

Meskipun bekerja dari rumah, istirahat menjadi hal penting yang tidak boleh dilupakan. Istirahat secara teratur akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain cukup istirahat, pastikan diri untuk selalu terhidrasi dengan mengkonsumsi air putih secara cukup dan teratur.

Saat gelombang kedua atau second wave ini terjadi, kamu perlu menerapkan kembali beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Cara yang paling baik untuk dilakukan adalah dengan tetap tinggal di rumah sebisa mungkin apabila semua pekerjaan dapat dituntaskan tanpa tatap muka. Nah, skarang sudah tahu kan? beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Pastikan untuk melakukan semua hal di atas secara rutin. idf