Immune booster yang sesungguhnya bukan hanya sekedar makanan, tetapi makanan sehat. Selain itu ada hal lain yang harus dilakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Mau tahu?

Seiring meningkatnya kasus corona di Indonesia tahun 2021 ini membuat banyak produk makanan mengusung campaign immune booster. Tapi sayang, ada beberapa makanan yang menggunakan campaign ini secara tidak tepat. Contohnya makanan makanan asin, makanan dengan gula tambahan, makanan yang digoreng, makanan tinggi karbohidrat serta makanan olahan.

Melihat hal ini Anda harus sangat bijak dalam memilih. Lebih baik pilih makanan yang mengandung nutrisi alami, seperti buah dan sayur segar, jamur, daging, seafood segar, kacang-kacangan, yoghurt. Beberapa makanan yang disebutkan ini sangat aman dikonsumsi secara rutin. Jika ingin diolah pastikan mengolahnya dengan tepat, seperti memanggang, merebus dan menumis dengan minya zaitun.

Tak hanya itu, agar imun tubuh meningkat, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Anda yang tidak memiliki waktu banyak, olahraga cukup 15 – 30 menit sehari. Pilih olahraga yang ringan saja. Seperti lari, yoga, naik sepeda atau senam ringan di rumah.

Hal lainnya, tidur yang cukup. Orang dewasa minimal tidur 6-8 jam sehari. Dengan aturan tidur mulai jam 8 dan bangun pagi di sekitar jam 3 atau 4 pagi. Dengan tidur yang cukup akan memberi kesegaran bagi tubuh juga pikiran. Secara otomatis energi positif akan mengalir ke seluruh tubuh.

Baca juga : Sumber Vitamin D Nabati

Berpikir positif juga sangat menentukan bagaimana daya tahan tubuh Anda. Berpikir positif memberikan manfaat yang besar, baik bagi kesehatan mental maupun kesehatan fisik.

Dikutip dari laman mayoclinic.org, berpikir positif dapat dimulai dengan self-talk atau berbicara dengan diri sendiri. Biasanya, self-talk berasal dari pikiran-pikiran yang tersembunyi di dalam kepala. Self-talk dapat dijadikan sebagai alternatif dalam melatih dan meningkatkan kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan self-talk dapat mempengaruhi kemampuan diri dalam mengatur pikiran, perasaan, dan perilaku.

Fokuslah pada hal-hal yang baik meskipun merupakan sesuatu yang kecil dan terkesan tidak penting. Contoh, ketika seseorang membatalkan janjian pertemuan, maka fokuskan diri pada bagaimana diri menghabiskan waktu luang atas batalnya pertemuan tersebut dengan kegiatan-kegiatan yang disukai.

Ternyata immune booster yang sesungguhnya bukan sekedar makanan biasa, ada hal lainnya. Jangan mudah tertipu dengan campaign semata ya fruit people. idf