Seiring bertambahnya usia, kondisi kesehatan & mental harus tetap diperhatikan. Penyesuaian gaya hidup yang tepat buat kesehatan terjaga sepanjang tahun.Sedangkan, kesehatan adalah hal penting untuk menunjang aktivitas harian. Didalam tubuh yang sehat terdapat semangat yang kuat.

Kandungan gizi pada makanan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Untuk itu, perbanyaklah mengkonsumsi sayur, buah, madu serta makanan sehat bergizi lainnya. Mengkonsumsi madu yang telah ditambahkan air secara rutin, bermanfaat untuk membersihkan saluran pencernaan. Setelah itu, lengkapi dengan mengkonsumsi sayuran dan buah agar fungsi tubuh bekerja optimal.

Baca juga : Belanja Bijak selama Pandemi

Selektif terhadap makanan

Mengkonsumsi makanan segar dan sehat merupakan salah satu rahasia sehat sepanjang tahun. Selektiflah dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Pilih makanan yang mengandung protein nabati seperti kacang-kacangan. Hindari untuk mengkonsumsi makanan siap saji atau makanan kemasan, karena didalam makanan kemasan biasanya terdapat banyak kandungan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.

Tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang

Kapasitas perut dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu sepertiga untuk makanan (zat padat), sepertiga untuk minuman (zat cair), dan sepertiga lagi untuk udara (gas). Cukupilah ketiga bagian tersebut dengan baik. Makanlah sesuai jam yang telah ditentukan walapun Andatidak merasa lapar, serta berhentilah sebelum merasa benar-benar kenyang. Cara tersebut dapat memenuhi sepertiga kebutuhan zat padat, zat cair dan gas dalam tubuh.

Makan dengan tenang

Makanlah dengan tidak tergesa-gesa, makanlah dengan tenang sambil menikmati menu makanan yang disajikan. Cara ini akan menghindarkan Andatersedak, tergigit secara tiba-tiba serta membuat kerja organ pencernaan menjadi lebih ringan. Posisi makan dalam keadaan tenang dapat membuat proses mengunyah makanan menjadi lebih baik. Makanan yang tidak melalui proses mengunyah secara baik akan sulit dicerna.

Pola tidur yang baik

Biasakan diri untuk tidur sekitar 6-7 jam sehari. Saat tidur posisikan badan miring ke sebelah kiri sebentar, kemudian kembali ke sebelah kanan. Ketika posisi badan miring kesebelah kanan, makanan berada dalam posisi yang pas sehingga lambung dapat mengendap makanan lebih baik. Lalu sebentar beralihah ke sebelah kiri hal ini bertujuan untuk mempercepat proses pencernaan makanan. Kemudian berbalik lagi ke sebelah kanan hingga akhir tidur.

Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya memenuhi kebutuhan kesehatan fisik. Akan tetapi, baik pula untuk kesehatan psikis. Menggerakkan tubuh secara aktif dan teratur dapat menyeimbangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur membantu menghilangkan hormon stres sehingga membuat tubuh lebih rileks. Untuk mendapatkan hasil lebih baik lakukanlah olahraga pagi di luar ruangan.

Nah sekarang Anda sudah tahu kan rahasia sehat sepanjang tahun? Semua berawal dari lingkungan hidup dan lingkungan diri yang baik. Oleh sebab itu Anda harus memiliki komitmen terhadap diri sendiri untuk tetap menjaga tubuh tetap sehat dengan terus berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat, menjaga pola makan, menjaga pola tidur dan berolahraga. Yuk jaga kesehatan tubuh mulai sekarang! idf