Saat cuaca panas, tubuh juga berisiko kepanasan dan alami sejumlah masalah kesehatan. Untuk menghindari risiko itu, siapkan buah sayur pendingin suhu tubuh.
Dehidrasi bukan hanya soal tubuh yang kekurangan air. Jika tidak segera teratasi dengan baik bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, kejang hingga gangguan ginjal. Untuk menghindari dehidrasi, cara paling umum yang ditempuh adalah mengonsumsi air putih. Selain itu bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah dan sayur. Berikut listnya;
Strawberry
Strawberry mengandung 91 persen air yang dapat membantu Anda mempertahankan asupan air harian. Buah ini juga kaya nutrisi dan besar manfaatnya, sehingga bisa jadi pilihan buah untuk mendinginkan suhu tubuh di kala cuaca panas.
Blewah
Segelas blewah (177 gram) mengandung 90 persen air, menjadikan buah ini direkomendasikan dikonsumsi saat cuaca panas. Segelas blewah juga terdiri dari 2 gram serat serta diperkaya oleh vitamin A yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga : Buah Pengganti Gula Pasir
Semangka
Buah ini salah satu alternative terbaik untuk mendinginkan tubuh, kandungan cairannya mencapai 96 persen. Ada juga kandungan serat dan vitamin C, vitamin A, magnesium dan potassium yang baik bagi tubuh.
Selada
Sayuran hijau mengandung segudang mineral dan nutrisi yang bisa menurunkan suhu tubuh. Salah satu jenis sayuran yang kabarnya tinggi air hingga 96 persen adalah selada. Selada apapun termasuk selada hidroponik. kandungan airnya yang tinggi, membuat selada mudah dicerna dan menjaga energi agar tetap stabil. agar asupan air maksimal pastikan mengonsumsi selada dalam keadaan segar dengan jumlah yang cukup.
Timun
Menurut data yang dirilis Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu buah mentium atau timun mengandung 194 cairan. Itu artinya, tubuh akan tetap terhidrasi karena kandungan air yang melimpah. Timun bisa dijadikan lalapan, dioseng atau dirujak. Yummy!
Sepertinya musim panas akan segera tiba, jadi siapkan buah dan sayur segar ini di rumah Anda. idf