Salah satu kunci memaksimalkan efek vaksin adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi secara berimbang dan sehat, misalnya saja dengan mengkonsumsi sayuran. Seperti brokoli, jamur, beri, dan jenis makanan lainnya merupakan menu makan bernutrisi yang aman untuk dikonsumsi sebelum ataupun sesudah divaksin. lengkapi dengan asupan protein untuk memperlancar proses pemulihan tubuh agar terhindar dari rasa lemas.
Tubuh membutuhkan lebih banyak energi setelah vaksin sehingga kebutuhan protein pun akan meningkat. Selain itu Olah raga yang diimbangi dengan mengkonsumsi multivitamin akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. Tidak perlu khawatir berikut makanan yang baik dikonsumsi saat sebelum dan sesudah vaksinasi. Yuk cek makanan berikut !
Baca juga : Tips Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan & Pandemi Corona
1. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa berwarna kuning atau disebut kurkumin yang sering digunakan untuk sumber makanan dan produk perawatan kecantikan. Kunyit biasanya digunakan untuk berbagai kondisi. Kunyit merupakan makanan anti-stres karena mampu melindungi otak dari rasa stres makanan ini menjadi penting untuk dikonsumsi sebelum vaksinasi. Anda dapat mengkonsumsinya dengan susu atau dicampur dengan kreasi resep lainnya.
2. Bawang Putih
Bawang putih bermanfaat untuk meningkatkan kerentanan usus sehingga mampu dalam memberikan asupan makanan pada organisme usus besar. Bawang putih kaya akan probiotik yang dapat memberikan nutrisi pada probiotik atau organisme mikroskopis hebat di usus. Selain itu bawang putih dapat mencegah penurunan kolesterol dan denyut nadi. Bawang putih mengandung senyawa pencegahan kanker dan kerusakan sel.
3. Jahe
Jahe membantu tubuh menangkis berbagai penyakit seperti hipertensi, penyakit koroner, dan infeksi paru-paru, selain itu jahet berfungsi untuk mengurangi stres. Anda harus mengkonsumsi jahe sebelum menjalankan vaksin karena kandungan manfaat jahe sangat baik untuk tubuh dalam mengurangi faktor stres loh! Tentunya makanan ini sangat mudah untuk Anda persiapkan.
4. Sayuran hijau
Sayuran berperan penting dalam mempertahankan kesehatan. Sayuran hijau dianggap sebagai hotspot yang sangat baik untuk nutrisi, mineral, dan senyawa fenolik. Kandungan suplemen mineral seperti zat besi dan kalsium lebih tinggi pada sayuran hijau dari pada biji-bijian pada makanan pokok. Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat yang dapat mencegah kanker serta berfungsi untuk melawan iritasi.
5. Buah segar
Buah segar mengandung nutrisi, mineral, dan senyawa sintetis tumbuhan serta mengandung banyak serat. Selain itu buah merupakan salah satu bahan penting untuk memberikan dorongan ke tubuh sebelum dan sesudah divaksin. Jenis buah apa saja yang aman untuk dikonsumsi? Salah satu contohnya adalah buah blueberry. Blueberry mengandung senyawa phyto flavinoid, kalium, vitamin C dan meserotonin yang baik melawan virus.
6. Cokelat Hitam
Tahukah Anda bahwa cokelat hitam mengandung suplemen yang dapat mempengaruhi kesehatan loh? Cokelat diproduksi dengan menggunakan biji kakao, sedangkan kakao merupakan obat terbaik pencegahan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan resiko penyakit koroner. Sangat perlu untuk dicoba menu satu ini.
Jangan lupa untuk menghindari, makanan yang mengandung lemak jenuh, gorengan dan daging berlemak yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Sebab makanan berlemak lebih bersifat inflamasi. Makanan manis atau minuman dengan kandungan gula tinggi juga harus dibatasi untuk keoptimalan daya tahan tubuh Anda baik sebelum dan sesudah divaksin. Karena makanan yang tinggi gula dapat beresiko menurunkan imunitas dan daya tahan tubuh Anda loh! Selamat mencoba! idf