Demam merupakan salah satu cara sistem kekebalan tubuh
memerangi infeksi. Biasanya kenaikan suhu tubuh membantu tubuh menyelesaikan
infeksi. Ketika demam apa yang kamu makan atau minum turut menentukan
keberhasilan tubuh melawan penyakit. Salah satu kunci sukses menghadapi demam
bisa dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah yang baik untuk meredakan demam biasanya memiliki
kandungan air yang melimpah. Selain minum air putih yang banyak ketika sakit
atau demam dianjurkan untuk konsumsi buah penurun panas, supaya kekebalan tubuh
meningkat.
Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat
mengkonsumsi buah terutama ketika sakit yaitu mencuci bersih buah hingga bersih
dan tidak disarankan mengonsumsi buah dalam kaleng. Harus buah segar.
Terdapat beberapa jenis buah penurun panas yang baik
dikonsumsi pada saat sakit, antara lain jeruk, semangka, melon, apel, pepaya,
juga anggur. Mengapa buah-buah dianjurkan? Karena mengandung probiotik.
Jeruk
Selain dikonsumsi segar, Anda juga bisa minum segelas jus
jeruk, lemon, jeruk nipis, atau grape fruit setiap tiga jam sekali. Jusnya
dibuat dengan tidak menambahkan gula ya. Jus ini menambah energi tetapi juga
kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Semangka
Rasa haus dan dahaga ketika demam bisa mudah dihilangkan
dengan buah yang satu ini. Pasalnya buah semangka mengandung sekitar 91 persen
air. Buah penurun panas ini akan sangat bermanfaat mencegah terjadinya
dehidrasi. Semangka juga kaya akan nutrisi, vitamin B6, kalium, dan
karbohidrat, sumber energi, mineral. Vitamin tersebut akan mempercepat proses
penyembuhan penyakit yang menyebabkan demam.
Melon
Hampir sama seperti semangka yang memiliki banyak kandungan
air, melon juga mengandung vitamin E dan vitamin A (karotenoid) yang berperan
sebagai antioksidan. Dengan demikian melon pun dinobatkan sebagai buah penurun
panas atau demam. Meskipun efeknya tidak secara langsung dirasakan.
Mentimun
Mentimun kaya akan kandungan airnya. Buah semacam ini akan
sangat diperlukan sebagai penurun panas. Meskipun efeknya tidak langsung
dirasakan, namun buah kaya air sudah pasti meringankan gejala demam dan
mencegah bahaya dehidrasi akibat suhu tubuh yang tinggi.
Delima Merah
Nama lain delima merah adalah pomegranate. Buah ini memang
dipercaya sebagai buah super karena kandungan antioksidan yang cukup tinggi
serta kaya akan vitamin C. Vitaminnya akan meningkatkan daya tahan tubuh
sehingga secara tidak langsung buah delima merah bisa menurunkan panas.
Apel
Sebutir apel mengandung antioksidan yang efeknya setara
dengan 1500 mg vitamin C. Apel juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah
kanker dan jantung.
Pepaya
Kandungan vitamin C yang tinggi membuat pepaya mampu untuk
menyembuhkan demam. Tidak hanya itu, beta karoten, vitamin C, serta vitamin E
dalam buah ini mampu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Anggur
Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat
meningkatkan kekebalan tubuh sehingga baik untuk meredakan demam. Sementara
vitamin C-nya dapat membantu proses penyembuhan.
Sediakan buah-buah segar ini di rumah. Agar ketika ada yang
demam, bisa langsung diberikan. Rasa sakit pun segera menghilang. Idf