Menjaga kesehatan tak hanya makan sehat. Tetapi juga harus olahraga. Olahraga yang sedang jadi favorit saat ini salah satunyam olahraga kardio. Selain menyenangkan, mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Ini dia olahraga kardio dan manfaatnya.
Olahraga kardio bisa disebut juga olahraga aerobik. Tujuannya meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung target sehingga sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Agar terhitung sebagai olahraga kardio, setidaknya Anda harus melakukan aktivitas selama 10 menit. Olahraga ini tidak membutuhkan durasi yang lama, tetapi baiknya dilakukan secara rutin. Supaya efeknya terlihat nyata.
Manfaat olahraga kardio
Menjaga kesehatan jantung
Pemilihan jenis olahraga kardio yang tepat serta rutinnya latihan yang dilakukan dapat melatih jantung sehingga jantung menjadi lebih kuat.
Tingkatkan kapasitas paru-paru
Sistem pernapasan bakal terasa lebih baik setelah rutin melakukan olahraga kardio. Tidak perlu dilakukan di tempat gym, cukup di rumah saja.
Bantu menaikkan mood
Dengan melakukan olahraga kardio, Anda membantu tubuh melepaskan hormon baik, yaitu serotonin dan dopanin. Sehingga gejala depresi, kecemasan dan kelelahan akan berkurang.
Tidur jadi lebih baik
Istirahat setelah berolahraga kardio, tubuh menjadi lebih rileks, sehingga kualitas tidur pun meningkat.
Imunitas tubuh kuat
Olahraga kardio meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh. Ini hal baik sebab sel darah putih termasuk komponen yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Persiapan sebelum olahraga
Tujuan berolahraga adalah mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Apa jadinya jika setelah berolahraga malah sakit? Untuk itu, persiapkan secara matang, supaya tidak terjadi cidera. Persiapan hal berikut;
Baca juga : 4 Rahasia Kelezatan Kurma Medjool Natural Delights
Istirahat yang baik, tidak hanya memberikan energi, tetapi juga hormone lapar jadi terkendali. Tak hanya itu, Anda pun harus minum air putih sebelum berolahraga. Keringat yang keluar otomatis mengurangi kadar air di dalam tubuh, sehingga membuat Anda menjadi haus. Jika belum minum sebelum berolahraga, akan terjadi dehidrasi. Ini berbahaya.
Tubuh butuh “bahan bakar” supaya berenergi melakukan setiap sesi olahraga kardio. Anda bisa memilih makan semangkuk oatmeal atau buah segar, seperti apel fuji Wang Shan, autumn honey pear Wang Shan atau nanshui pear Wang Shan yang memiliki rasa manis, tinggi serat.
Last but not least. Pakai pakaian dan sepayu olahraga. Tujuannya, memberikan kenyamanan selama Anda beraktivitas. Pilih kaos yang menyerap keringat dan sepatu yang ringan.
Mau lebih sehat dan menghilangkan banyak kalori? Ayo ikut Cardio Dance Top 40 bareng Wang Shan pada 4 April 2021. Caranya, cukup tonton acara senam online ini di Instagram @wangshan_fruits pukul 07.00 WIB.
Buat kamu yang beruntung, ada juga saldo OVO total Rp 300 ribu untuk tiga orang pemenang. Jadi jangan lewatkan. Pasang alarm di handphone Anda, sekarang! idf