Makanan berprotein tinggi pasti digemari mereka yang sedang diet. Pasalnya makanan dengan kandungan ini dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Ini dia pilihan buah tinggi protein yang mengenyangkan.
Menurut studi jurnal Cell, seperti dikutip dari detik.com, terungkap bahwa protein bisa bikin kenyang dibanding nutrisi lainnya karena protein efektif menghalangi saraf muopioid receptor (MOR) di perut yang mengirim sinyal lapar dan kenyang ke otak.
Melalui saraf MOR tubuh berkomunikasi dengan otak memberitahu kapan saatnya makan dan kapan harus berhenti. Protein bernama peptide dalam hal ini efektif untuk menutup MOR. Protein bisa didapat dari sumber hewani dan nabati.
Baca juga : Ternyata Buah Juga Punya Kembaran
Untuk pecinta protein dari nabati, bisa diintip pilihan buah tinggi protein yang mengenyangkan;
Kurma
Kurma merupakan buah tinggi protein, yakni sebanyak 2,4 gr protein. Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kalium tinggi yang membantu menghindari beberapa masalah kesehatan dan sumber serat yang baik untuk menstabilkan gula darah.
Jambu biji
Dalam satu buah jambu mengandung 112 kalori dan 2,6 gram protein. Bisa dikonsumsi berbagai macam variasi. Salah satunya adalah bisa jadikan jambu biji sebagai jus. Namun, Di jus tanpa gula ya, agar lebih sehat. Jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik bagi tubuh. Nutrisi lain yang terkandung dalam jambu biji meliputi vitamin A, vitamin B6, vitamin B3, kalium, magnesium, dan tembaga.
Alpukat
Alpukat, buah dengan kandungan lemak baik yang cukup tinggi. Selain sebagai sumber lemak baik, ternyata alpukat juga dapat menjadi sumber protein. Setiap 100 gram alpukat mengandung 2 gram protein yang artinya dapat memberikan 4% protein dari total kebutuhan harian Anda. Kandungan lain dalam alpukat meliputi vitamin A, B, C, E, K, folat, dan magnesium.
Kiwi
Kiwi juga memiliki kandungan protein dan dapat menyumbang sekitar 2% kebutuhan protein apabila Anda mengonsumsi 100 gram buah ini. Kiwi juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat dan kalium.
Melon
Melon juga termasuk ke dalam buah yang mengandung protein yang tidak boleh Anda lewatkan.
Setiap 100 gram melon dapat menyumbang 2% kebutuhan protein dan setiap 200 kalori melon dapat menyumbang hingga 10% kebutuhan protein harian. Melon juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium, zat besi, kalsium, magnesium, dan juga zinc.
Dapatkan pilihan buah tinggi protein yang mengenyangkan hanya di Indofresh, importir distributor terlengkap di Jakarta, Surabaya, Makassar dan Bali. idf